Alimentos para Bajar Colesterol

El médico que nos someterá a un tratamiento mediante diversos regímenes de dietas, con alimentos naturales que debemos de ingerir tres veces al día (desayuno-almuerzo y cena), en proporciones medidas.

Esto ayudara enormemente a reducir el colesterol  a que siempre este debajo de 130 mg/dl. Una alimentación balanceada ayudara a eliminar el colesterol malo, como todos sabemos, existen Colesterol LDL y Colesterol HDL estos mismo deben de mantenerse en los niveles normales con valores aceptables para que no dañen nuestra salud. Si estamos sanos nuestras arterias trasportaran la sangre a todo nuestro organismo sin ningún problema. Para evitar posible complicaciones (hipercolesterolemia )debemos de mantener una alimentación sana y hacernos análisis de sangre al menos una vez al año.

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¿Qué función tiene una buena alimentación?

  • Bajar los niveles de grasa en el organismo (alimentos naturales)
  • Los alimentos naturales erradican las toxinas por sus componentes ricos en fibras.
  • Los alimentos naturales, disminuye de peso en personas que lo consumen.

 

El médico que nos someterá a un tratamiento mediante diversos regímenes de dietas, con alimentos naturales que debemos de ingerir tres veces al día (desayuno-almuerzo y cena), en proporciones medidas. Esto ayudará enormemente a reducir el colesterol.

 

Alimentos Permitidos - Ayudan a Reducir el Colesterol

Si acaba de ir a su médico y/o nutricionista o ya sabe que tiene colesterol alto, les dejo un listado informativo para que Ud. pueda ver algunos alimentos que le puedan ayudar a reducir el colesterol malo en su organismo con una dieta balanceada que le ayudara a purificar sus arterias con un método natural.

Legumbres

  • Habas
  • Zanahoria
  • Apio
  • Zapallo
  • Arvejas

Frutas

  • Manzana
  • Sandia
  • Naranja
  • Pera

Cereales

  • Avena
  • Cebada
  • Salvado de avena
  • Arroz integral

Carnes

  • Pescado hervido o al vapor (salmón, sardinas, atún)
  • Pulpa de pollo hervido (quitar el pellejo en el momento de hervir)

Frutos secos

  • Pasas
  • Maíz tostado
  • Nueces
  • Avellanas

 

Alimentos Prohibidos - Con altos niveles de grasa y colesterol

Les entregamos un listado de alimentos que tienen altos niveles de grasa en sus ingredientes y producen colesterol alto, cabe mencionar que a partir de ahora Ud. puede comenzar a clasificar toda una serie de productos que se encuentran  en su dieta diaria y empezar a separar y comenzar a comer sano. 

  • Embutidos en general.
  • Frituras.
  • Carnes rojas y carnes de cerdo, vísceras, hígado, riñón, mollejas, corazón o lengua.
  • Sesos de animales (en guisos y/o postres).
  • Comida rápida o fast food. (Entendido como platos pre-elaborados).
  • Yema de huevo (frito y/o hervido)
  • Bebidas con alto contenido de azúcar (gaseosas, refrescos)
  • Salsas como mayonesa, mostaza salsa de tomate
  • Mantequillas, margarinas, mantecas y nata
  • Quesos en todas sus clases (cheddar, roquefort, emmental, gruyere, manchego, parmesano, entre otros)

 

 

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